na czym w

Wytrwam w czym? tłuszczu czy wogole? :P na 100% wytrwam :) a i owszem, pojadłem trochę :P Trening WL 15x20kg/5x40kg/5x60kg/3x80kg/8x90kg/8x80kg/20x60kg WL skos sztangielki 5-6s 10-17,5kg(15kg zrobilem 3 serie) 12-30p Pompki szeroko 1x max Rozpiętki 2x20 7,5kg Składanka na łapy 3s ab wheel wL - ostatnie p. kolega lekko dociągnął, nie rwie tak [...]

Witam, nie wiem czy to dobry dzial, ale mam pytanie odnosnie regeneracji. Czytalem ze po cwiczeniu klatki piersiowej miesnie czasami potrzebuja nawet do tygodnia czasu na regeneracje. Podczas tego tygodnia zauwazylem spadki, i moje pytania sa nastepujace czy jest to proces odwracalny po tym tygodniu? czym moze byc spowodowany tak duzy spadek ?

[...] to warto zamówić sobie wcześniej z allegro. Opatrunki to gazik jałowy + folia chirurgiczna - jak wyżej baardzo ciężki temat, ja obdzwoniłem 15 aptek i nikt nie wiedział o czym mówię, znalazłem jedna aukcję na allegro ale ze względu na kilkudniowy czas wysyłki olałem temat. Sama folia jest zaj**ista na rany w ch**owych miejscach więc przyda się [...]

[...] nie legalnych srodkach jak tesciu , deka , winstrol , meta i wiele innych swinstw. Sens cwiczenia rano i wieczorem ma podwojne znaczenie. Po pierwsze trenujac 2 x dziennie lekko i ciezko przyspieszasz metabolizm duzo bardziej niz cwiczac silka + bieganie lub silka + sw , z czym ze po treningu silowym na 100% nie bedziesz mial ochoty tego robic.

Forma rewelacyjna a co do obiektywizmu sędziów to nie ma w ogóle o czym pisać. Niektórzy powinni zostać w domach i dalej siedzieć przy TV z czipsami :-) Na scenie był miliard stopni, w moim przypadku np. to już miałem zejść bo zaczęło w uszach gwizdać a przed oczami M Jak Miłość (mroczki :-P) Oby na MP w Kielcach było bardziej przewiewnie. Życzę [...]

No warto warto, nawet jakbym miała na drugi koniec Polski jechać, nie ma w ogóle nad czym się zastanawiać :-D A artykuł o sporcie i chorobach psychicznych ciekawy, dziwiłam się że mnie ominął, bo codziennie śledzę, ale widzę że to najnowszy :-)

[...] mam zamiar dopingowac bardziej doswiadczonych kolezanki i kolegow ile sil w plucach - swietne warunki zakwaterowania, przyjazd moich najblizszych z Gdyni - nie bylo sie nad czym zastanawiac. Licze po cichu, ze i ktos z forum zawita - w razie czego sluze pomoca z transportem Poznan - Sierakow - Poznan - bedzie jechalo kilka aut znajomych, dla [...]

No pięknie - całkowita różnica terenu pewnie wbija się w około 80 metrów - więcej niż to na czym trenowałem - super - wyzwanie piękne i na pewno będę kibicował.

[...] tak : 30 kg 20 powtórzen 40 kg 15 powtórzen 50 kg 12 powtórzen 60 kg 10 powtórzen 70 kg 5 powtórzen 70 kg 4 powtórzenia w między przerwami w seriach robiłem biceps po czym rowniez odpoczywalem ( 10 kg na ręke po 10 powtórzen) Nastepnie na ławeczne skośnej robiłem górna partie klatki 30 kg 15 powtorzen 40 kg 10 powtorzen rozpiętki akurat [...]

[...] No kurcze tu bedzie problem :) Woda jest.. zawsze plaska, nie ma plywania pod gore i w dol ;) Jedyne co sie zmienia - to wysokosc fali, ale tego nikt nie przewidzi ;) To cos czym bede sie martwil w kontekscie Gdyni - plywanie w zatoce, w slonej wodzie.. Ciezka sprawa.. Ogolnie w wodzie czuje sie najslabiej ze wszystkich dyscyplin - potrzebuje [...]

[...] -cząsteczka glukozy składa się z węgla i utlenionego wodoru -cząsteczka kwasu tłuszczowego składa się z nieutlenoinego wodoru i węgla -węgiel to głównie energia cieplna, o czym przekonują się stosujący IF :) oraz Ci na LC, co szamią duże ilości B. Do tego glukoza Wyższe wartości Termogennego Efektu Glukozy (TEG) w grupie osób stosujących dietę [...]

kuba myślałem że nie muszę pisać że normalny teraz = aktualny czyli zdrowy;-) zakładam ze zmianę rozpoczął i nie spocznie na laurach bo wie czym to grozi}:-( w sumie najlepiej napisał ron - to jego indywidualna decyzja. u Marcela faftaq również napisał na serio fajnie o redukcji jak powinna wyglądać. krótko i treściwie--> korek skocz i [...]

to nie jest na bazie normalnych ED jak Tiger? czym toi sie różni? bo dla mnie to to samo tylko jedno w puszce a drugie w tabletce do rozpuszczenia

[...] zostało mi 5 tyg masy na cypio 1-6, meta 30mg.ed 1-6.cypio 0.7+0.5 prop pon.sr.czw. 6-10 potem chce przybic hcg i wejść dalej na cypio na krótkie redu vlcd kolo 4 tyg. Po czym dać hcg i znowu masa . Pytanie brzmi co dodać do redu i pozniejszej masy. Myslalem o winie, ale na 4 tyg sie nie opłaca, więc mógł bym dać na 4 ostatnie tgg masy i od [...]

Przede wszystkim wprowadź sobie dietę. Ogarnij kogoś kto się na tym zna, albo sam czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj forum, aż sam po jakimś czasie będziesz wiedział na czym taka dieta polega. Można powiedzieć, że w dużej mierze od tego właśnie zależy sukces do którego dążysz, czyli "zmężniejesz". Wiadomo trening też musi być prawidłowo rozpisany [...]

o dziwo, chyba pierwszy raz w tym spamie, nie mam ochoty na to, o czym właśnie przeczytałem. Magia

Witam mam 187 75kg 28 lat, od 2 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni pije rano carbo dieta oczywiście i po treningu creatyna+carbo, Proszę napiszcie mi jak stosowac bezpiecznie ale z efektami testosteron w rolę wchodzi tylko w tabletkach (jaki polecacie) i z czym go jeszcze brać żeby nie doprowadzić do skutków ubocznych

[...] i jeszcze bardziej głupio sie kłaść jak prawie jeszcze widno jest (może nie teraz, ale w najblższej przyszłości). Biegało się fajnie. Trochę wiatr przeszkadzał. Nie wiem, czym to było spowodwane, czy tym, że nie biegałem na czczo rano (tylko po jedzeniu, ale z odpowiednią przerwą), ale tempo wyszło całkiem wysokie, w dodatku bez problemów [...]

[...] w pracy usłyszałam, że "jem, jak koń" i bynajmniej nie chodziło o ilość jedzenia. A to tylko niewinna ciecierzyca ze szczypiorkiem i rzeżuchą była %-) CO DALEJ? Już wiem, na czym stoję i w jakim kierunku mam iść, jakich treningów unikać, więc działam dalej, bo doprawdy niemalże grzechem byłoby wykorzystać tego nadmiaru wolnego czasu, który mam [...]

Mam pytanie co do diety na mase. Pracuje na jedna zmiane od 8 do16/30 pierwsza przerwe mam o 10 potem 12 I o 14 moja waga to od 88 do 90kilo tylko by ta dieta nie byla za bardzo kosztowna;) I co z czym cwiczyc czy wystarcza mi 4dni treningowe?